De darmflora, nog belangrijker dan u dacht

De darmflora, nog belangrijker dan u dacht

De darmflora is een controlecentrum voor verschillende aspecten van ons waaronder het immuunsysteem, de stofwisseling en neurobiologie. De werking van dit ecosysteem is complementair aan de werking van het lichaam. Het klopt dus dat wij zowel mens als bacterie zijn.

Het hologenoom

Het geheel van genen en microben heet het hologenoom en het wordt sterk beïnvloed door onze leefomgeving. Alle multicellulaire organismen zoals dieren, planten en schimmels hebben een symbiotische relatie met microben en ieder dier met een spijsverteringsstelsel heeft een unieke darmflora. Planten hebben geen darmflora, maar wel bacteriën en schimmels op stammen, bladeren en wortels.

Nieuw onderzoek laat zien dat de verhouding tussen onze cellen en microben anders is dan voorheen werd gedacht. In plaats van de vaak genoemde verhouding 100:1 of 10:1 is het recentelijk vastgesteld op 1:1. We bestaan dus uit evenveel microben als menselijke cellen!

Darmflora als therapeutisch doelwit

De darmflora is een waardevol therapeutisch doelwit geworden omdat het relatief eenvoudig te beïnvloeden is. Het is daarom belangrijk te begrijpen hoe interne en externe factoren de samenstelling, het functioneren en de interactie met de mens beïnvloeden. Gelukkig is de darmflora een gewild onderwerp van studies waardoor we steeds meer te weten komen.

Worden beïnvloed door de darmflora

Via het dieet of door het nemen van voedingssupplementen kan de darmflora het makkelijkst en misschien wel het meest effectief beïnvloed worden. Gelukkig reageert de darmflora snel op aanpassingen, waardoor effecten al snel zichtbaar zijn.

Superfoods en darmflora

Maar pas op! Niet alle voedingssupplementen ondersteunen een goede darmflora. Chlorella en spirulina, populaire superfoods, zijn niet voor iedereen geschikt. Ze bevatten endotoxines en gramnegatieve bacteriën die toxines produceren. Deze kunnen problematisch zijn en de balans in de darmen verstoren. Wees dus voorzichtig met chlorella en spirulina, zelfs als je de darmen wilt optimaliseren.

Probiotica en prebiotica als hulp

Het eten van voldoende vezels en gefermenteerde voeding en het uitkiezen van goede probiotica en prebiotica is belangrijk voor robuustheid en diversiteit van de darmflora. Uit onderzoek blijkt dat een vezelarm dieet de darmflora sterk verandert. Het goede nieuws: zodra vezels opnieuw worden toegevoegd, kan de diversiteit herstellen. Het slechte nieuws: als het vezeltekort generaties lang aanhoudt, is het verlies onomkeerbaar. Zorg dus goed voor je darmflora, niet alleen voor jezelf, maar ook voor toekomstige generaties!