Eiwitten

Wat doen eiwitten in je lichaam?

Eiwitten zijn, naast koolhydraten en vetzuren, een belangrijk onderdeel van een evenwichtige voeding. Ze leveren aminozuren, de bouwstenen voor lichaamseigen eiwitten. Eiwitten maken deel uit van diverse structuren en processen in het lichaam, waaronder die van spieren en weefsels.

Hoe krijg ik voldoende eiwitten binnen?

Eiwitten komen voor in zowel dierlijke als plantaardige voedingsmiddelen. Dierlijke bronnen zijn onder andere vlees, vis, eieren en zuivel. Plantaardige eiwitten vind je onder meer in peulvruchten, noten en granen. De algemene aanbeveling ligt rond de 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Afhankelijk van je leefstijl of dieet kan een hogere inname wenselijk zijn.

Eiwitsupplementen

Voor wie extra eiwitten wil toevoegen aan het voedingspatroon zijn er verschillende opties beschikbaar, zoals eiwitpoeders of eiwitrijke bouillonproducten. Er zijn varianten op basis van rund, kip, vis of plantaardige bronnen. Andere populaire vormen zijn collageenhydrolysaat, gelatine en elastinepoeders.

Whey-eiwit na inspanning

Whey-eiwit is een veelgebruikte vorm van eiwitsuppletie, met een compleet aminozuurprofiel en een hoge biologische waarde. Het wordt snel opgenomen en is geschikt voor gebruik rondom fysieke activiteit. Veel mensen kiezen voor een eiwitsupplement na het sporten als onderdeel van hun herstelroutine.

Grasgevoerde whey-eiwitten

Er zijn verschillende vormen van whey-eiwit verkrijgbaar, zoals concentraat, isolaat of hydrolisaat. De herkomst van de melk en de manier van verwerken kunnen invloed hebben op de kwaliteit. Whey afkomstig van grasgevoerde dieren en geproduceerd met zorgvuldige verwerking bevat vaak minder toevoegingen en is minimaal bewerkt.

Bekijk ons assortiment eiwitten en kies de vorm die het beste aansluit bij jouw voorkeuren en voedingsstijl.