Paleo en Oerdieet

Vanaf de agrarische revolutie, zo’n 10.000 jaar geleden, is ons voedingspatroon drastisch veranderd. Voor de agrarische revolutie waren onze voorouders jagers en verzamelaars die met name wilde dieren en planten aten. Na deze revolutie ging de mens meer koolhydraten (suikers), gluten en minder gezonde vetzuren consumeren in de vorm van granen en zuivel, wat mogelijk invloed heeft gehad op de teruglopende gezondheid van de mens. De afgelopen 100 tot 200 jaar is de verandering van ons voedingspatroon in een nog grotere stroomversnelling gekomen, terwijl we bovendien steeds minder lichamelijke activiteiten ondernemen. Het paleodieet, ook wel oerdieet genoemd, baseert zich op de eet -en levensstijl van voor de agrarische revolutie. Het paleodieet in zijn strengste vorm bestaat uit verse, natuurlijke producten en is vrij van granen, peulvruchten, zuivel en bewerkt voedsel. De essentie van het dieet bestaat uit groente, soms fruit, natuurlijke vetten, soms (veel) dierlijke eiwitten en vis. Koolhydraten en suikers worden eveneens gemeden. Kun je het doden, plukken of eten zonder te koken? Dan is het paleo!

Lees meer

74 producten

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Ancestral Supplements - Grasgevoerde Rundercollageen - 180 capsules Rundercollageen - Grasgevoerd
    Waardering:
    100%
    EUR  73,95
    Op voorraad
  2. Keto Collageen + MCT – Vanille Keto Collageen + MCT – Vanille
    EUR  39,95
    Op voorraad
  3. Ancestral Supplements - alvleesklier grasgevoerd - 180 capsules Runderalvleesklier - Grasgevoerd
    EUR  57,95
    Op voorraad
  4. Ancestral Supplements - Grassfed Colostrum - 180 capsules Rundercolostrum - Grasgevoerd
    EUR  81,95
    Op voorraad
  5. Ancestral Supplements - Grasgevoerde rundertestikels Runderdarmen - Grasgevoerd
    Waardering:
    100%
    EUR  71,95
    Op voorraad
  6. Rundergalblaas met Lever - Grasgevoerd Rundergalblaas met Lever - Grasgevoerd
    EUR  64,95
    Op voorraad
  7. Ancestral Supplements - Runderlong - grasgevoerd - 180 capsules Runderlong met Lever - Grasgevoerd
    EUR  61,95
    Op voorraad
  8. Ancestral Supplements - Runderluchtpijp - kraakbeen - grasgevoerd Runderluchtpijp met Lever - Grasgevoerd
    Waardering:
    100%
    EUR  57,95
    Op voorraad
  9. Ancestral Supplements - Grassfed Prostaat extract - 180 capsules Runderprostaat met Lever - Grasgevoerd
    EUR  57,95
    Op voorraad
    • Klanten beoordelen ons met een 9.3
    • Voor 22.00 uur besteld, morgen in huis
    • Persoonlijk advies via chat of telefoon
  10. Great Lakes - Gelatine (grasgevoerd) - Collageen Hydrolysaat - 454 gram Gelatine (grasgevoerd) - Collageen Hydrolysaat
    Waardering:
    98%
    EUR  27,50
    Op voorraad
  11. Great Lakes - Gelatine (grasgevoerd) - 454 gram Gelatine (grasgevoerd) - Rund
    Waardering:
    100%
    EUR  23,75
    Op voorraad
  12. Prebiotica - Resistent Zetmeel Complex Prebiotica - Resistent Zetmeel Complex
    Waardering:
    100%
    EUR  32,95
    Op voorraad
  13. Colostrum Technologies - Vloeibare Biologische Colostrum Extract  - 125 ml Vloeibare Biologische Colostrum Extract
    Waardering:
    100%
    EUR  21,50
    Op voorraad
  14. Green Pasture - High Vitamin Boterolie - X-Factor gold - Gel - 240 ml Vloeibare Geconcentreerde Boterolie – Naturel
    Waardering:
    90%
    Op voorraad
  15. Natural Stacks - BioCreatine™ Geoptimaliseerde Creatine - 120 vegetarische capsules BioCreatine™ Geoptimaliseerde Creatine
    EUR  22,95
    Op voorraad
  16. Bottenbouillon - Grasgevoerde Rund Bottenbouillon - Grasgevoerd Rund
    Waardering:
    100%
    EUR  40,95
    Op voorraad
  17. Walkabout - Emoe Olie - 120 ml Emoe Olie - 118 ml
    Waardering:
    80%
    EUR  50,95
    Op voorraad
  18. Draakvis Levertraan (ratfish oil) - 10ml Extra Virgin Draakvis Levertraan (Ratfish Oil) - Vloeistof
    Vanaf EUR  113,95
    Op voorraad
  19. Extra Virgin Kabeljauw Levertraan Extra Virgin Kabeljauw Levertraan - Vloeibaar
    Waardering:
    94%
    Op voorraad
    • Klanten beoordelen ons met een 9.3
    • Voor 22.00 uur besteld, morgen in huis
    • Persoonlijk advies via chat of telefoon
  20. Green Pasture - Gefermenteerde Levertraan / Boterolie - capsules - 120 vegetarische capsules Gefermenteerde Levertraan & Boterolie – Capsules
    Waardering:
    100%
    EUR  40,95
    Op voorraad
  21. Well Wisdom - Grasgevoerde Wei-Eiwitten Vital Whey Choco - 600 gram Grasgevoerde Wei-Eiwitten Vital Whey Choco
    EUR  57,95
    Op voorraad
  22. Well Wisdom - Grasgevoerde Wei-Eiwitten Vital Whey Naturel - 600 gram Grasgevoerde Wei-Eiwitten Vital Whey Naturel
    EUR  57,95
    Op voorraad
    • Klanten beoordelen ons met een 9.3
    • Voor 22.00 uur besteld, morgen in huis
    • Persoonlijk advies via chat of telefoon
  23. Seagreens - Biologische Zeewierextract  - 60 vegetarische capsules Biologisch Zeewierextract
    Waardering:
    100%
    EUR  24,95
    Op voorraad
  24. Seagreens - Biologische Zeewierextract + Jodium - 60 vegetarische capsules Biologisch Zeewierextract met Jodium
    EUR  25,95
    Op voorraad
  25. Broth of Life - Bottenbouillon - Grasgevoerde Kip - 90 gram Bottenbouillon - Weidekip
    Waardering:
    80%
    EUR  40,95
    Op voorraad
  26. Well Wisdom - Grasgevoerde Wei-Eiwitten Vital Whey Vanille - 600 gram Grasgevoerde Wei-Eiwitten Vital Whey Vanille
    EUR  57,95
    Op voorraad
  27. KetoCaNa - Exogene Ketonen - Beta-Hydroxyboterzuur - Orange KetoCaNa - Exogeen Ketonzout - Bèta-hydroxybutyraat (BHB) - Poeder
    Waardering:
    80%
    Vanaf EUR  72,00
    Op voorraad
  28. Marine Healthfoods - Oesterextract - 120 capsules OysterMax® - Oesterextract
    Waardering:
    100%
    EUR  40,50
    Op voorraad
  29. Bottenbouillon - Grasgevoerde Rund - Naturel & kruidenvrij Bottenbouillon - Grasgevoerd Rund - Naturel & Kruidenvrij
    Waardering:
    100%
    EUR  40,95
    Op voorraad
  30. Broth of Life - Bottenbouillon FODMAP- Grasgevoerde Kip - 90 gram Bottenbouillon - Weidekip - FODMAP Friendly
    EUR  40,95
    Op voorraad
  31. Extra Virgin Kabeljauw Levertraan - Softgels Extra Virgin Kabeljauw Levertraan - Softgels
    Waardering:
    100%
    Op voorraad
    • Klanten beoordelen ons met een 9.3
    • Voor 22.00 uur besteld, morgen in huis
    • Persoonlijk advies via chat of telefoon
  32. KetoCaNa - Exogene Ketonen- Beta-Hydroxyboterzuur - Aardbei KetoCaNa - Exogene Ketonen- Beta-Hydroxyboterzuur - Aardbei
    Vanaf EUR  72,00
    Op voorraad
  33. Gefermenteerde Kefir probiotica - 60 capsules Probiotica - Gefermenteerde Kefir
    Waardering:
    100%
    Op voorraad
  34. Enviromedica - Terraflora - 60 capsules Terraflora™ - Probiotica Advanced
    Waardering:
    100%
    EUR  48,95
    Op voorraad
  35. Broth of Life - Bottenbouillon naturel & kruidenvrij - Grasgevoerde Kip - 90 gram Bottenbouillon - Weidekip - Naturel & Kruidenvrij
    Waardering:
    100%
    EUR  40,95
    Op voorraad
  36. Rein Styrke - Lever van wilde rendieren uit Noorwegen - 120 capsules Lever - Wilde Rendieren
    Waardering:
    100%
    EUR  40,50
    Op voorraad
  37. MycoBOOST - Energie Formulering MycoBOOST™ - Energie Formulering
    Waardering:
    100%
    EUR  42,95
    Op voorraad
  38. One Daily ( zonder ijzer) - Natuurlijke Multivitaminen - 60 tabletten One Daily - Multivitaminen zonder IJzer
    EUR  44,95
    Op voorraad
  39.  Ancestral Supplements - Runderbeenmerg Grasgevoerd - 180 capsules Runderbeenmerg - Grasgevoerd
    Waardering:
    100%
    EUR  57,95
    Niet op voorraad
  40. Ancestral Supplements - Runderhersenen - grasgevoerde 180 capsule Runderhersenen met Lever - Grasgevoerd
    EUR  61,95
    Niet op voorraad
  41. Ancestral Supplements - Runder-orgaan-mix - grasgevoerd - 180 capsules Runder-orgaan-mix - Grasgevoerd
    Waardering:
    100%
    EUR  56,95
    Niet op voorraad
    • Klanten beoordelen ons met een 9.3
    • Voor 22.00 uur besteld, morgen in huis
    • Persoonlijk advies via chat of telefoon

74 producten

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Geschiedenis van het oerdieet

Het paleodieet, dat ook wel oerdieet, paleolithisch dieet, ancestral dieet of caveman dieet wordt genoemd, neemt de voeding die onze menselijke voorouders aten in het paleolithicum als basis. Dit was een periode in de geschiedenis van 2,5 miljoen tot 10.000 jaar geleden en die eindigde vanaf het moment dat de agrarische revolutie begon. Het idee achter het oerdieet is dat de moderne mens genetisch gezien niet of nauwelijks is veranderd sinds het begin van de agrarische revolutie, en dat het voedzamer is voor ons lichaam om te leven en ons te voeden op de manier zoals onze paleolithische voorouders dat deden. Volgens aanhangers is het lichaam van de mens er niet op gebouwd om veel koolhydraten, suikers, zouten, gluten en vetten te verwerken en al helemaal niet op het verwerken van bewerkt voedsel. Het dieet wordt dan ook veelal aangeduid als manier van leven in plaats van als een dieet. Deze levensstijl kreeg in de jaren ’70 veel bekendheid, toen diverse artsen en diëtisten pleitten voor deze terugkeer naar een paleolithische manier van leven.

Hoe begin je met het paleodieet?

Wanneer je graag wil beginnen met het paleodieet, zijn er verschillende stappen die je kunt volgen om jezelf deze manier van leven aan te meten. In eerste instantie is het belangrijk om alle bewerkte producten uit je voedingspatroon te vervangen door iets anders. Vraag jezelf bij alles wat je eet af of het in de natuur te verkrijgen was in de oertijd en of het een bewerkt product is. Zo zul je onder meer brood en andere graanproducten, zuivel, aardappelen, bonen, peulen, rijst, gefabriceerde olie en softdrinks moeten elimineren uit je voedingspatroon. Verder pas je ook je lichaamsactiviteit aan door zoveel mogelijk inactiviteit uit je dagelijkse routine te schrappen. Laat de auto staan en loop of fiets naar je werk en zorg ervoor dat je ook ’s avonds nog even actief bent. Het gaat er immers niet alleen om te eten als een oermens, maar ook om zo te bewegen! Vervolgens kun je voedsel aan je eetpatroon toevoegen, zodat je voedingspatroon meer gaat lijken op dat van oermensen uit de paleolithische periode. Zo kun je bijvoorbeeld gewoon vlees, vis, eieren, fruit, groente, noten, zaden, bottenbouillon en natuurlijke oliën eten. Je kunt in deze fase ook actiever gaan sporten en trainen. Let er daarbij op dat je voldoende rust neemt, want stress en spanning horen niet thuis in een paleolithische levensstijl!

Wat zijn de voordelen van het paleodieet?

Eten volgens het paleodieet of oerdieet heeft veel voordelen. Zo eet je voornamelijk onbewerkte, verse en natuurlijke voedingsmiddelen die vol essentiële voedingsstoffen zitten, waarmee het een gezonde leefstijl is. Bovendien sluit je automatisch veel ongezonde voedingsmiddelen uit wanneer je geen bewerkte producten eet. Het is echter ook niet zo dat alle bewerkte producten per definitie ongezond voor je zijn. Verder word je je bewust van je voeding en levensstijl, waardoor je vaak automatisch gezonder gaat eten en meer gaat bewegen. Omdat je bij dit dieet verhoudingsgewijs meer eiwitten eet, verbruikt je lichaam meer energie en heb je sneller een verzadigd gevoel. Eiwitten eten zorgt er bovendien voor dat je je spiermassa behoudt, wat uiteraard een bijkomend voordeel is. Ten slotte hoef je geen calorieën te tellen en is er geen sprake van portiebeperking, wat door veel mensen als een voordeel wordt ervaren.

Bottenbouillon

Met de opkomst van het oerdieet in de vorige eeuw, is ook de populariteit van bepaalde voeding gestegen. Denk bijvoorbeeld aan zoete aardappelen, gefermenteerde producten en bottenbouillon. Met name bottenbouillon is erg smakelijk en ook erg interessant om te eten, aangezien gelatine vandaag de dag niet veel meer gegeten wordt. Bottenbouillon wordt gemaakt door botten van runderen, kippen of kalveren uit te koken tot een dikke gelei. Het gebruik ervan stamt al uit het stenen tijdperk en over heel de wereld hebben archeologische vondsten aangetoond dat onze voorouders bouillon maakten van vers gevangen dierlijke voedingsbronnen. Bottenbouillon is zeer voedzaam en is rijk aan onder andere gelatine, collageen, mineralen en glucosamine.

Supplementen die passen bij het paleodieet

Er bestaan verschillende variaties en ideeën over het paleodieet. Dit heeft ermee te maken dat er geen eenduidigheid bestaat over wat onze voorouders uit de oertijd nu precies aten. Bij sommige varianten mogen er wel af en toe peulvruchten worden gegeten, bij andere varianten wordt heel veel vlees gegeten terwijl andere aanhangers juist focussen op een voornamelijk plantaardig voedingspatroon. Er is allerlei informatie hierover te vinden en er is altijd wel een vorm te vinden die bij je past. Bij Ergomax vind je verschillende supplementen die gebruikt kunnen worden wanneer je het paleodieet, oerdieet of ancestral dieet volgt. Met name producten van Ancestral Supplements, zoals Runderlever – Grasgevoerd of Runderbijnier met lever – Grasgevoerd passen goed bij een voorouderlijke levensstijl, net als Bottenbouillon – Weidekip en Bottenbouillon – Grasgevoerd Rund van Broth of Life. Verder passen ook Gelatine - Collageen Hydrolysaat - Wilde Kabeljauw van Ergomax en Extra Virgin Kabeljauw Levertraan van Rosita bij het oerdieet.