check Gratis bezorging vanaf 60,-   check Vertrouwd sinds 2007   check Voor 22:00 besteld, morgen in huis

Vragen? Bel ons 024-6635366

Spieren

Het bot- en spiersysteem ofwel musculoskeletale systeem bestaat uit meer dan 600 botten en 205 skeletspieren. In combinatie met gewrichten, ligamenten, pezen en bindweefsel vormen ze de structurele ondersteuning van het lichaam. Het behoud van voldoende spiermassa staat centraal in gezond leven en het vitaal ouder worden aangezien dit de bewegelijkheid, kracht, robuustheid en het aanpassingsvermogen ondersteunt. Ook andere systemen blijven door training van het musculoskeletale systeem optimaal zoals de bijvoorbeeld de hormoonproductie, doorbloeding en stressbestendigheid.

31 Artikel(en)

per pagina

31 Artikel(en)

per pagina


Verschillende soorten spieren

Een spier is een weefstelstructuur van cellen die kunnen ontspannen en samentrekken waardoor beweging mogelijk is. Er zijn drie soorten spierweefsel: dwarsgestreept spierweefsel, glad spierweefsel en hartspierweefsel. Het grootste deel van onze spieren bestaat uit dwarsgestreepte spieren, zo genoemd vanwege het streepjespatroon dat myofibrillen (functionele eenheden van spiereiwitten) vormen. Dit spierweefsel is te vinden in de skeletspieren die door middel van pezen vast zitten aan de botten.  De skeletspieren kun je bewust aansturen en bij intensieve activiteiten kunnen deze spiercellen uiteindelijk ook uitgeput raken.

Gladde spieren komen voor in de wanden van bloedvaten, luchtwegen en het spijsverteringskanaal en zijn verantwoordelijk voor het transporteren van bloed, lucht en voedsel. Deze spieren kun je niet bewust aansturen, maar reageren op prikkels uit het zenuwstelsel of hebben eigen pacemakercellen. Tot slot heeft het hart nog een eigen soort spierweefsel. Het hartspierweefsel kun je niet bewust aansturen, maar zijn ook dwarsgestreept.

Gezonde, soepele spieren

Het behouden van gezonde, soepele spieren of spieropbouw gaat gepaard met gezonde voeding. Eiwitten, magnesium, calcium en vitamine D ondersteunen het goed functioneren van de spieren.