Mannen

Welke vitaminen en mineralen heeft een man nodig?

Doordat mannen bij dezelfde hoeveelheid inspanning meer energie verbruiken dan vrouwen, hebben ze een grotere energiebehoefte. Dit heeft ermee te maken dat ze verhoudingsgewijs vaak meer spierweefsel hebben, dat relatief veel energie verbruikt. Ter ondersteuning van het energieniveau kunnen vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en B12 een goede aanvulling zijn op de dagelijkse voeding. Extra vitamine C en D kunnen het immuunsysteem ondersteunen. Vitamine C draagt ook bij aan het behoud van een goede conditie van de bloedvaten en vitamine B1 draagt bij aan de normale werking van het hart. Verder zijn de omega 3-vetzuren EPA en DHA uit een wekelijkse portie vette vis of een dagelijkse dosis visolie of algenolie goed voor het hart en de bloeddruk. Ten slotte ondersteunt magnesium de spieren en is calcium goed voor het skelet.

Gerichte ondersteuning voor de man

Wanneer je gezond en gevarieerd eet, is een voedingssupplement niet noodzakelijk. In sommige gevallen kan het nemen van een supplement echter wel de nodige ondersteuning bieden. Zo wordt het voor mannen met een getinte huidskleur en mannen die niet voldoende buiten komen aangeraden om iedere dag 10 mcg extra vitamine D te nemen. Mannen die roken kunnen extra vitamine C gebruiken, aangezien er door roken meer vitamine C wordt afgebroken in het lichaam. Bovendien kunnen mannen met een kinderwens hun lichaam ondersteunen met het mineraal seleen, dat bijdraagt aan de beweeglijkheid van de zaadcellen en met zink, dat goed is voor de vruchtbaarheid van de man en bijdraagt aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed. In sommige voedingssupplementen voor mannen wordt Saw Palmetto of Zaagpalm verwerkt, vanwege een mogelijk gunstig effect van deze plant op de prostaat, urinewegen en vruchtbaarheid van mannen*.

Waar moet ik op letten bij het kopen van een supplement?

Het kiezen van een supplement kan lastig zijn, er is immers zoveel keuze! Waar kun je op letten? Kijk vooral naar welke ingrediënten erin zitten, in welke hoeveelheden ze erin zitten en van welke kwaliteit de ingrediënten zijn. Bij gerenommeerde merken zie je vaak dat de samenstelling goed is afgewogen, er niet of nauwelijks additieven zijn toegevoegd en dat het over het algemeen gaat om natuurlijke, goed opneembare varianten van vitaminen en mineralen. Ieder supplement is anders van samenstelling en het is belangrijk dat een product rekening houdt met de voedingsbehoeften van mannen. Mannen hebben bijvoorbeeld minder ijzer, maar meer selenium nodig dan vrouwen. Een multivitamine zou daar dus rekening mee moeten houden. Verder zijn B-vitamines, vitamine C en D belangrijk in een multivitamine voor de man. Wanneer je specifiek je energieniveau wil ondersteunen, kan een B-complex wat voor je zijn.

Hoogwaardige supplementen voor mannen

Zowel voor vrouwen als voor mannen is een gezonde, gevarieerde voeding natuurlijk de basis voor een gezonde levensstijl. Wanneer je je gezondheid echter graag wil ondersteunen met voedingssupplementen, ben je bij Ergomax aan het juiste adres! Of je nu kiest voor een multivitamine zoals Multi for Men van MegaFood, een probiotica zoals de Probiotica - Gefermenteerde Kefir van Ergomax, een supplement met kruiden, zoals Turmeric Spice Gummies en Daily Maca Plus for Men van MegaFood of de Mannelijke Optimalisatie Formule van Ancestral Supplements, je vindt alles voor mannen op deze handige pagina van Ergomax.

*Gezondheidsclaim is in afwachting van Europese toelating